PERDE DES CUSSES LA PROGRAM SIMPLE EN 7 JOURS

Idéal pour les impatientes, LeDietCare rapide vous demande seulement 5 semaines d’efforts ! Mais respectez-le à la lettre.

Première Semaine : La Stage Rapide

Objectif : perdre entre 2 et 3 kilos en une semaine d’efforts. Pendant 7 jours, votre sustenance se create de protéines maigres (cabillaud, colin, rumsteck, jarret de veau… ), de légumes peu sucrés (brocoli, chou rouge et vert, épinard, navet, tomate… ) et de laitages maigres. Tous ces aliments peuvent être consommés à volonté, sans matière grasse ! Sont exclus les glucides simples ou buildings et les lipides.

Pour pallier l’absence de matières grasses, pensez à la cuisson au gril, au smaller scale ondes, à l’eau ou au court-bouillon et à l’ajout d’épices et de sauces. « Cette combinaison alimentaire déclenche la perte de poids rapide, auto l’organisme, sans apport de lipides et de glucides, est obligé de puiser dans ses réserves, sans scandalous de perdre du muscle », explique le Dr Benchetrit.

Une Stage Totale Qui Dure 4 Semaines Greatest

Vous réintroduisez certains aliments (viandes grasses et poissons gras, légumineuses, carotte, potiron, maïs… ), c’est la stage totale. « Cette stage dure 4 semaines greatest, pendant lesquelles on augmente progressivement la quantité de glucides buildings (pâtes, riz, torment… ) aux repas, et on réintroduit les lipides. »

En revanche, les produits sucrés (organic products compris) et l’alcool ne sont toujours pas recommandés.

La stage définitive pour prendre sa vitesse de croisière

Vous pouvez de nouveau trough de tout… raisonnablement. « Et grâce à ce nouvel équilibre alimentaire, vous allez continuer à perdre du poids, auto vos apports caloriques seront toujours un peu au-dessous de ce que vous consommiez avant », précise le Dr Benchetrit.

Les conseils Du Dr Benchetrit

Faites du sport le matin, avant le petit déjeuner. Tout exertion constitution réalisé “le ventre vide” vous permet de brûler davantage de graisses. Toutefois, pour éviter le upset de pompe, vous pouvez trough, avant, une tranche de jambon maigre, un œuf dur ou un fromage blanc.

Choisissez une activité d’endurance (marche, course à pied, natation, cyclisme… ). Ces sports obligent l’organisme à puiser dans ses réserves de graisses et lui textual style brûler entre 150 et 400 kcalories/heure. Ils affinent aussi les muscles. à pratiquer au moins 45 minutes deux fois standard semaine.

LeDietCare : votre semaine de menus en stage rapide

Lundi

Petit déjeuner : bistro, thé sans sucre + œufs au plat + viande des Grisons.

Déjeuner : salade forestière (champignons de Paris, mâche, tomates, betterave, jambon blanc, persil) + sauce (fromage blanc, citron, St Morêt 0 %).

Dîner : asperges et leur mousseline de mayonnaise + cassolette de cabillaud + purée de brocolis + tartare 0 %.Collations : fromage, blanc 0 %, + jambon blanc.

Mardi

Petit déjeuner : bistro, thé sans sucre + fromage blanc 0 %.

Déjeuner : rumsteck grillé + tomates aux herbes de Provence + Cœur de lion additional léger.

Dîner : filet de julienne aux fines herbes et citron + champignons à la grecque + Carré Frais 0 %.

Resemblances : yaourt 0 % + jambon de volaille.

Mercredi

Petit déjeuner : bistro, thé sans sucre + œuf coque + jambon blanc.

Déjeuner : sauté de poulet au piment + purée de brocolis + tartare 0 %.

Dîner : salade asiatique (germes de soja, pousses de bambou, crevettes, coriandre) avec sauce soja + yaourt 0 %.

Resemblances : fromage blanc 0 %.

Jeudi

Petit déjeuner : bistro, thé sans sucre + yaourt 0 %.

Déjeuner : velouté de tomates + omelet champignons/jambon + fromage Bridelight 5 %.

Dîner : poireaux sauce aux herbes + fake filet grillé + courgettes vapeur citronnées + St Morêt 0 %.

Resemblances : lait fermenté à boire 0 % + viande des Grisons.

Vendredi

Petit déjeuner : bistro, thé sans sucre + jambon de volaille.

Déjeuner : papillote de poisson au cumin + haricots verts vapeur + Carré Frais 0 %.

Dîner : velouté de courgettes au curry + filet mignon grillé + brocolis vapeur citronnés + yaourt 0 %.

Resemblances : fromage blanc 0 % + jambon blanc.

Samedi

Petit déjeuner : bistro, thé sans sucre + yaourt 0 %.

Déjeuner : pavé de rumsteck grillé + soufflé de courgettes + cancoillotte.

Dîner : soupe glacée au concombre + émincé de poulet au gingembre + épinards à la vapeur + St Morêt 0 %.

Resemblances : viande des Grisons + fromage blanc 0 %.

Dimanche

Petit déjeuner : bistro, thé sans sucre + jambon fumé.

Déjeuner : salade océane (mesclun, raie ou cabillaud, fines herbes), sauce aurore + yaourt 0 %.

Dîner : concombre, sauce au yaourt + fenouil à la provençale + rôti de bœuf + Cœur de lion additional léger.

Resemblances : lait fermenté à boire 0 % + jambon de volaille.

A consulter : le site www.ledietcare.fr

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